«Как противостоять тревоге и стрессу без перееданий, допингов и препаратов». Лекция психолога Анжелины Анжелину

Общемировые кризисы последних лет, затрагивающие повседневную реальность практически каждого из нас, приводят к усилению психологической турбулентности. Проще говоря, повышается уровень тревоги и стресса, который, при сохранении внешнего напряжения, часто переходит в хронический. Также ежегодно, с наступлением осени и холодов, из-за сокращения количества солнечного света и снижения уровня физической активности мы чувствуем общий упадок сил.

Одна из привычных стратегий самоподдержки в таком состоянии — обратиться к доступным для многих способам улучшения настроения: вкусной еде, алкоголю, различным допингам. И в моменте это действительно работает. Но на более длинной дистанции, к сожалению, приводит к ухудшению состояния.

Из этой лекции вы не узнаете волшебных способов мгновенного улучшения самочувствия, но поймёте, как с помощью простых и регулярных действий поддержать себя и придать психике и организму сил.

О чём мы будем говорить:

— Дофамин: почему важно «слезть» с быстрых удовольствий.

— Алкоголь и вкусная еда: анестетики эмоций.

— Почему важно научиться проживать чувства.

— Повседневная рутина — ключевой фактор в стабилизации состояния.

— Тревожные звоночки: как правильно прислушиваться к себе.

— Медикаментозная помощь: когда действительно стоит прибегать к помощи препаратов.